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秋季氣候干燥，燥邪侵襲人體不僅會(huì)引發(fā)眼干、鼻燥等不適，還可能影響血壓穩(wěn)定。門(mén)診上周接診了一位67歲的高血壓患者李阿姨，進(jìn)入秋天以來(lái)，她發(fā)現(xiàn)自己稍不注意，血壓指數(shù)就開(kāi)始悄悄上升了。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任戴飛躍介紹，秋燥易耗傷津液，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡、氣血運(yùn)行不暢，加上秋季晝夜溫差大，血管易收縮舒張，都可能是血壓波動(dòng)的誘因。

先辨體質(zhì)：不同體質(zhì)，秋燥對(duì)血壓影響有差異?

不同體質(zhì)人群在秋燥季節(jié)，血壓波動(dòng)的誘因和表現(xiàn)各有不同。

陰虛體質(zhì)：本身津液不足，秋燥會(huì)進(jìn)一步耗傷陰液，表現(xiàn)為血壓升高、頭暈耳鳴、口干咽燥，需重點(diǎn)滋陰潤(rùn)燥；?痰濕體質(zhì)：秋燥易使體內(nèi)痰濕黏滯不暢，影響氣血運(yùn)行，可能出現(xiàn)血壓忽高忽低、胸悶乏力，需兼顧潤(rùn)燥與化痰濕；?氣虛體質(zhì)：氣虛者抗邪能力弱，秋燥侵襲易致身體失養(yǎng)，血管調(diào)節(jié)能力下降，可能出現(xiàn)血壓偏低或波動(dòng)頻繁，需在潤(rùn)燥同時(shí)補(bǔ)氣。?

飲食調(diào)護(hù)：潤(rùn)燥兼顧穩(wěn)血壓，忌“燥”忌“過(guò)補(bǔ)”?

秋燥時(shí)節(jié)調(diào)理血壓，飲食需遵循滋陰潤(rùn)燥、平和不傷正的原則，多吃潤(rùn)燥穩(wěn)壓食材同時(shí)規(guī)避易致血壓波動(dòng)的食物：?

滋陰潤(rùn)燥類(lèi)：銀耳、百合、梨、麥冬、玉竹等，可煮成銀耳百合粥、麥冬玉竹茶，補(bǔ)充津液。?

輔助穩(wěn)壓類(lèi)：芹菜、菠菜、黑木耳、蓮子、菊花等，其中芹菜可清熱平肝，幫助調(diào)節(jié)血壓。?

避開(kāi)“血壓殺手”：

忌辛辣燥熱食物：辣椒、生姜、花椒等易加重秋燥，還可能刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓驟升；?

忌過(guò)咸過(guò)油食物：高鹽飲食會(huì)加重水鈉潴留，升高血壓；油炸食物易生痰濕，影響氣血循環(huán)；?

少喝濃茶咖啡：咖啡因和茶堿會(huì)興奮神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快、血壓波動(dòng)。?

情志與運(yùn)動(dòng)：疏肝理氣，溫和護(hù)血管?

情志調(diào)護(hù)：秋季易出現(xiàn)“秋郁”情緒，導(dǎo)致氣血不暢，進(jìn)而影響血壓穩(wěn)定。建議每天早晚散步15—20分鐘，緩解焦慮；聽(tīng)舒緩音樂(lè)、練書(shū)法或打太極，疏肝理氣。運(yùn)動(dòng)宜溫和適度，推薦太極拳、八段錦、慢走等運(yùn)動(dòng)形式，每周3—4次，每次30分鐘左右，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)血管彈性。避免晨起（6—8點(diǎn)）和夜間（10點(diǎn)后）運(yùn)動(dòng)，晨起血壓易處于“晨峰期”，夜間運(yùn)動(dòng)易受寒涼侵襲，均可能誘發(fā)血壓波動(dòng)。?

作息與保暖：養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，減少血管刺激?

秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，早睡可幫助養(yǎng)陰，減少津液耗損，避免熬夜導(dǎo)致血壓升高。建議每晚10點(diǎn)前入睡，晨起6—7點(diǎn)起床，保證7—8小時(shí)睡眠，幫助身體陰陽(yáng)平衡，穩(wěn)定血壓。秋季晝夜溫差大，早晚氣溫低，若不注意保暖，頭部、頸部受涼會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓驟升。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18—22℃，避免忽冷忽熱，減少血管調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。?

監(jiān)測(cè)與就醫(yī)：及時(shí)干預(yù)，防風(fēng)險(xiǎn)?

秋燥時(shí)節(jié)血壓波動(dòng)較頻繁，出現(xiàn)以下情況，需立即就醫(yī)或撥打急救電話(huà)（120）：

血壓驟升（＞160/100毫米汞柱）并伴有劇烈頭痛、嘔吐；

血壓驟降（<90/60毫米汞柱）并伴有頭暈黑蒙、出冷汗；

胸悶胸痛、肢體麻木無(wú)力、言語(yǔ)不清。

醫(yī)師提醒：無(wú)論是飲食、情志還是運(yùn)動(dòng)，高血壓患者的自我管理都需順應(yīng)秋季“收斂”的特點(diǎn)，遵循“天人相應(yīng)”的原則，科學(xué)調(diào)護(hù)，規(guī)律服藥，才能有效減少血壓波動(dòng)，安穩(wěn)度過(guò)秋季。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院  鄒嬋

責(zé)編：王思賢

一審：王思賢

二審：梁湘茂

三審：田雄獅

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