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央視新聞客戶端 2025-09-07 08:48:00
今天（7日）迎來白露節(jié)氣。白露是秋季的第三個節(jié)氣。與剛剛過去的處暑相比，白露后晝夜溫差進一步加大，寒意漸生。這個節(jié)氣需要注意什么？
白露過后，晝夜溫差增大，氣溫變化頻繁，這個時候應(yīng)特別關(guān)注腹部與足部的保暖。腹部受涼易引發(fā)腸胃不適，選擇透氣保暖的鞋襪，則有助于維持身體整體的溫熱平衡。夜間睡眠時，需要蓋好被褥，避免受涼；建議采用分層穿搭方式，以便根據(jù)時段和體感及時調(diào)整衣物。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師 童文新：秋天天氣轉(zhuǎn)涼了以后，穿脫衣服的時候，建議大家分層穿搭，比如里面穿件薄的長袖，外面搭個輕便的外套。有句俗話叫“白露身不露，寒露腳不露”，其實就是說不要讓我們的身體，尤其是像肩背、腰腹等部位，不要直接暴露在涼風中，要注意遮蓋保暖，避免受涼。尤其是早晚溫差比較大、氣溫比較低的時候，像老人、孩子、體弱多病的人，尤其要加強保暖保護，減少寒冷的刺激。
應(yīng)對晝夜溫差，規(guī)律作息和充足睡眠很關(guān)鍵。保持穩(wěn)定的作息節(jié)奏，保證睡眠充足，能幫助身體機能更好恢復(fù)，增強免疫力，減輕氣溫波動對身體的影響。同時，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，縮小室內(nèi)外溫差，也能讓身體狀態(tài)更穩(wěn)定。
白露時節(jié)，飲食調(diào)理尤為重要。多吃富含維生素C的新鮮蔬果，如梨、蘋果、西蘭花等，含鋅的食物如瘦肉、堅果等；適當攝入熱粥、湯類等溫熱食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
責編：戴蓉
一審：胡澤匯
二審：朱曉華
三審：文鳳雛
來源：央視新聞客戶端
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