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高煜棋 三湘都市報·網(wǎng)站 2025-09-05 15:19:08
三湘都市報·新湖南客戶端9月5日訊（文/視頻 全媒體記者 高煜棋 通訊員 陳思雨 楊正強 喬木）近日，人氣偶像易烊千璽在其演唱會紀錄片中分享了一段健康小插曲，引發(fā)粉絲和公眾關(guān)注。他透露自己曾因刮痧后立刻洗澡而導致生病高燒，不得不為此取消了一些行程。這條來自頂流明星的親身經(jīng)歷，迅速將“刮痧禁忌”這一話題推上了熱搜，也讓更多人開始重視傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的正確操作。
9月5日，湖南省胸科醫(yī)院內(nèi)四科（中西醫(yī)結(jié)合二科）主任、副主任醫(yī)師肖潔提醒，即便是流傳千年的養(yǎng)生好方法，如果操作不當，不僅無益，反而可能傷身。
為何刮痧后洗澡成了“健康刺客”
肖潔表示，易烊千璽的經(jīng)歷并非個例，其背后有堅實的科學和醫(yī)學原理支撐。
刮痧的本質(zhì)是通過刮拭使皮下毛細血管破裂，令“痧”（淤血）透出表面。這個過程會造成皮膚表層下微觀的損傷，導致皮膚的物理屏障功能暫時性下降，毛孔也因刮拭的熱力刺激而處于完全張開的狀態(tài)，從而導致皮膚屏障出現(xiàn)“臨時漏洞”。
中醫(yī)理論認為，刮痧后人體“腠理大開，衛(wèi)氣不固”。意思是皮膚的防御大門打開了，抵御外邪（風寒、濕氣）的能力降到最低。此時洗澡，水濕和寒氣極易透過張開的毛孔侵入體內(nèi)，直中經(jīng)絡臟腑，從而引發(fā)感冒、發(fā)燒、身體酸痛等癥狀。
“易烊千璽作為藝人，工作強度大、身體消耗多，可能正處于免疫力相對較低的時期，此時不當刮痧和洗澡的負面影響就會被放大，最終導致高燒。”肖潔解釋道。
從案例中學到安全刮痧指南
想要讓刮痧真正起到活血化瘀、緩解疲勞的功效，必須遵守以下安全準則。
嚴格把握洗澡時機：這是最核心的一條。肖潔強調(diào)，刮痧后，必須等待皮膚毛孔完全收縮恢復，痧點基本穩(wěn)定。一般建議至少等待4—6小時，更為謹慎和普通的做法是等待24小時后再洗澡。洗澡時務必使用溫水，避免過度揉搓刮痧部位。
注意保暖，避風避寒：刮痧后全身毛孔處于開放狀態(tài)，應立即穿上衣服，避免直接吹空調(diào)、風扇或坐在風口，防止寒氣入侵。
補充水分，清淡飲食：刮痧會耗傷少量津液，身體需要代謝。刮痧后喝一杯300—500毫升的溫開水（可適量加入淡鹽水或糖鹽），能促進新陳代謝，幫助身體恢復。忌食生冷、油膩的食物。
并非人人皆宜：刮痧并非萬能保健法。有出血傾向疾?。ㄈ缪“鍦p少）、皮膚有破損、感染或嚴重皮膚病、體虛過度、孕婦及月經(jīng)期女性等人群，都不適宜刮痧。
尋求專業(yè)指導：不建議普通人盲目追求“出痧越多越好”。刮痧的角度、力度、順序都有講究。最好由專業(yè)中醫(yī)師操作或咨詢后，再自行嘗試，以免操作不當損傷身體。
專家提醒，健康養(yǎng)生是一門科學，需要尊重身體的規(guī)律和正確的方法。正確、安全地操作，才能讓像刮痧這樣的古老智慧，為我們的現(xiàn)代健康生活保駕護航，真正達到養(yǎng)生保健的目的。
責編：李琪
一審：高煜棋
二審：黃娟
三審：周文博
來源：三湘都市報·網(wǎng)站
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