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這幾天，各大中小學(xué)已相繼開學(xué)，心理咨詢與治理中心迎來了一批不肯上學(xué)的孩子。孩子哭鬧著說“不想上學(xué)”，磨磨蹭蹭不肯收拾書包，甚至謊稱身體不適……家長特別焦慮，卻無計可施，只能求助。遇到這種情況，家長應(yīng)該怎么辦了？可以試試以下方法：

先“共情”孩子，再一起尋求解決方法

孩子抵觸上學(xué)，本質(zhì)是對“未知”的恐懼（新環(huán)境、新老師）或“失去”的焦慮（假期自由、父母陪伴）。此時說教只會激化矛盾，我們可以嘗試，先接納孩子的情緒：用“媽媽知道你舍不得假期，上學(xué)確實(shí)有點(diǎn)難”代替“別矯情，上學(xué)是必須的”，讓孩子感受到被理解；再具體追問原因：通過“你是擔(dān)心新同桌不好相處，還是怕作業(yè)寫不完？”引導(dǎo)孩子說出真實(shí)顧慮，而非籠統(tǒng)的“不想上學(xué)”；然后共同想辦法解決：若孩子怕“跟不上進(jìn)度”，可一起翻看課本圈出簡單知識點(diǎn)；若擔(dān)心“沒人玩”，提前約同班同學(xué)周末小聚，用“已知”替代“恐懼”。

用“儀式感”重建節(jié)奏，減少心理落差

假期作息混亂是孩子抗拒開學(xué)的重要原因——從“晚睡晚起、隨意玩?！鼻袚Q到“規(guī)律作息、學(xué)業(yè)壓力”，大腦會產(chǎn)生“應(yīng)激反應(yīng)”。建議提前1—2周啟動“返校預(yù)備模式”：

1. 作息同步：每天提前30分鐘叫醒孩子，晚上按開學(xué)時間督促睡覺，避免開學(xué)當(dāng)天“生物鐘紊亂”；

2. 任務(wù)拆解：把“收拾書包”變成親子游戲，比如“我們比賽誰先把文具分類擺好”；把“預(yù)習(xí)功課”拆成10分鐘小任務(wù)，降低孩子對“學(xué)習(xí)”的排斥感；

3. 正向暗示：準(zhǔn)備一個“開學(xué)小禮物”（如新筆記本），告訴孩子“這是新學(xué)期的小驚喜，咱們一起用它記錄有趣的事”，用積極聯(lián)想替代負(fù)面預(yù)期。

家長要保持情緒穩(wěn)定

很多時候，孩子的焦慮源于家長的“過度關(guān)注”——比如反復(fù)叮囑“上課要認(rèn)真”“別忘帶作業(yè)”，反而會放大孩子的緊張。首先家長要避免“負(fù)面強(qiáng)化”：不說“再不起床就遲到了”，換成“咱們抓緊時間，還能趕上校門口的早餐車”；其次傳遞“信任信號”：送孩子到校門口時，笑著說“媽媽相信你今天能交到新朋友”，而非依依不舍、反復(fù)回頭；家長要做好“情緒樹洞”：放學(xué)后別急著問“考了多少分”，先聽孩子說“今天最開心的事是什么”，讓孩子感受到“上學(xué)不是壓力，而是能分享的日常”。

孩子的“開學(xué)抵觸”就像“換季感冒”，是成長中正常的適應(yīng)過程。家長無需焦慮，用耐心幫孩子搭建“情緒臺階”，他們自然會帶著勇氣走進(jìn)校園。如果確實(shí)因?yàn)樾睦砑膊〉仍驘o法上學(xué)，需要及時就診。

懷化市腦科醫(yī)院 懷化市心理健康服務(wù)中心主任 副主任護(hù)師 心理咨詢師 夏小蘭

責(zé)編：王思賢

一審：王思賢

二審：王璐

三審：田雄獅

來源：大眾衛(wèi)生報·客戶端