真的不要半夜打開購物軟件！你會(huì)后悔的……
夜深人靜，明明已經(jīng)困得睜不開眼了，但依然忍不住要打開購物平臺(tái)刷一會(huì)兒：白天沒時(shí)間仔細(xì)琢磨的各種商品，在晚上看來仿佛個(gè)個(gè)都那么實(shí)惠、劃算、適合自己，于是頭腦一熱“清”了購物車，大買特買之后帶著滿足感睡去?？傻诙煨褋頃r(shí)又會(huì)追悔莫及，覺得自己亂花錢了，買的東西好像也沒那么有用。于是，不少習(xí)慣在半夜沖動(dòng)下單的人，都陷入“夜里買買買，早上退退退”的混亂節(jié)奏，疲憊又焦慮，還不禁自責(zé)：“我怎么一到半夜就管不住這手呢？”缺乏理智的“沖動(dòng)消費(fèi)”比想象更普遍
在我們的日常消費(fèi)里經(jīng)常會(huì)有這種情況：明明走進(jìn)超市時(shí)對(duì)自己說“只是逛逛，絕不花錢”，但出門的時(shí)候，手里往往會(huì)大包小包收獲滿滿。這種無計(jì)劃性，或是計(jì)劃和目標(biāo)并不清晰的購買行為，被經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱為“無計(jì)劃購買”或是“沖動(dòng)購買”。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，人們沒有理智的沖動(dòng)購買行為非常普遍，占到日常購買行為的 80%。特別是如今，以網(wǎng)絡(luò)環(huán)境為背景的沖動(dòng)購買行為就更常見了，而且時(shí)間范圍更廣，隨時(shí)隨地都可以自助下單。“沖動(dòng)消費(fèi)”現(xiàn)象到底是利是弊，也一直是學(xué)界討論的熱點(diǎn)。多數(shù)研究者認(rèn)為，盡管在短期內(nèi)商家可以通過這些“沖動(dòng)消費(fèi)”提升業(yè)績，但是從長遠(yuǎn)來看，不受控的沖動(dòng)購物不利于節(jié)約資源，并可能降低民眾的主觀幸福感，甚至可能加劇信用卡透支過度等社會(huì)問題。從消費(fèi)心理學(xué)的角度來講，沉迷于短時(shí)間內(nèi)的“享樂性消費(fèi)”，可能令消費(fèi)者喪失自我控制能力，短期的欲望滿足削弱了長遠(yuǎn)的收益最大化理念。此外，確實(shí)有大量購買者在沖動(dòng)消費(fèi)后后悔與自責(zé)，這些負(fù)面情緒帶來的影響也不應(yīng)該被忽視。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)或工作，到了晚上，“控制自己”好像變得更難了。如果從心理學(xué)的角度來分析，可以用自我損耗理論來理解“深夜沖動(dòng)消費(fèi)”：大部分人的一天從清晨開始，此時(shí)大腦的額葉系統(tǒng)和顳葉系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，無論是處理決策還是權(quán)衡工作優(yōu)先級(jí)，又或是評(píng)估投資風(fēng)險(xiǎn)和克制購買欲，都能夠維持高強(qiáng)度的理性運(yùn)作。這樣消耗心理能量的活動(dòng)進(jìn)行了一整天，到了晚上，累積的疲勞令個(gè)體處于自我損耗狀態(tài)，執(zhí)行功能下降，意志力資源所剩無幾，大腦的“理性賬戶”也已經(jīng)見底。這種時(shí)候，人往往更傾向于忽略長遠(yuǎn)利益，而只顧滿足眼前的欲望和需求，因此，做出非理性決策行為的可能性增加——例如更多的冒險(xiǎn)、成癮行為，甚至破壞和攻擊。相比之下，沖動(dòng)消費(fèi)已經(jīng)是很“溫和”的冒險(xiǎn)了。此外，營銷因素、情境因素和消費(fèi)者的個(gè)體特征，都會(huì)影響人的沖動(dòng)消費(fèi)行為。很多促銷特意選在晚間或凌晨開始，給原本就容易沖動(dòng)下單的時(shí)間段“疊了 buff”。而情境因素中包括購物環(huán)境和氣氛，以及消費(fèi)者自身的情緒；很多人盲目購物，其實(shí)是在下意識(shí)地調(diào)整自己夜晚的孤獨(dú)、焦慮或緊張等負(fù)面感受，用短暫的安慰劑效應(yīng)改善自己。另外，深夜的購物行為發(fā)生在相對(duì)私密的個(gè)人空間里，沒有隱私暴露和被“社交監(jiān)督”的擔(dān)憂，理性的防線也就更容易出現(xiàn)缺口了。幾個(gè)對(duì)策
幫你對(duì)抗“深夜沖動(dòng)消費(fèi)”
不少人希望自己能減少夜晚的沖動(dòng)消費(fèi)，養(yǎng)成更理性的花錢習(xí)慣。我們首先要理解，對(duì)抗沖動(dòng)消費(fèi)的本質(zhì)，是一場關(guān)于自我認(rèn)知的迭代；它要求我們既不否定人性需求，又能建立更健康的行為模式。 首先，想要減少夜晚打開購物軟件的次數(shù)，“物理隔離”是值得一試的方法?？梢园咽謾C(jī)桌面上的各種購物 APP 集中到二級(jí)文件夾里，并且關(guān)閉它們的通知（包括聲音和橫幅），或設(shè)成免打擾狀態(tài)。最理想的狀態(tài)是睡前把手機(jī)留在臥室外，這樣不僅能減少?zèng)_動(dòng)消費(fèi)，還能有效改善睡眠。另外，可以試著給自己制定一個(gè)明確的規(guī)則或消費(fèi)指導(dǎo)方針。例如一個(gè)數(shù)目明確的儲(chǔ)蓄計(jì)劃，或是一個(gè)自我要求：“本周每天晚上網(wǎng)購最多只能花 20 元。”要保證這個(gè)明確的規(guī)則在你容易看到的地方，比如手機(jī)的壁紙或是電腦桌面上。當(dāng)目標(biāo)達(dá)成的時(shí)候，別忘了小小獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。如果在夜晚遇到商家大肆營銷，感到自己想要開始沖動(dòng)下單的時(shí)候，試一試直接關(guān)掉網(wǎng)頁，然后立刻去做另一件比較吸引注意力的事情：例如聽書、追劇或者玩一局小游戲。這樣“主動(dòng)切換”的方法能夠協(xié)助你脫離沖動(dòng)消費(fèi)的慣性。“延遲支付”策略也十分有效：將常用支付賬戶設(shè)置成次日到賬，人為延長購買決策流程，利用其中的時(shí)間差激活理性思考。值得說明的是：深夜沖動(dòng)消費(fèi)是生理機(jī)制、心理需求與商業(yè)策略共同編織的“行為陷阱”。固然我們可以用干預(yù)手段擺脫非理性消費(fèi)的慣性，但最關(guān)鍵的不在于禁止消費(fèi)，而是培養(yǎng)與自身需求相匹配的消費(fèi)智慧——在滿足當(dāng)下愉悅感的同時(shí)，為長遠(yuǎn)的生活質(zhì)量留出空間。在購物這件事上，真正的自由或許源于對(duì)欲望的清醒認(rèn)知和節(jié)制能力。
責(zé)編：周倜
一審：周倜
二審：楊丹
三審：楊又華
來源：科普中國
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