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大眾衛(wèi)生報 2025-09-01 11:08:41
9月1日是全國膽囊健康日。“肝膽相照”不僅形容深厚情誼，更是中醫(yī)對肝膽密切關(guān)系的精準(zhǔn)概括。肝主疏泄，膽儲膽汁，二者協(xié)同保障消化與情緒穩(wěn)定。肝氣不暢易波及膽腑，引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石等問題。借此健康節(jié)日，讓我們從中醫(yī)整體觀出發(fā)，學(xué)習(xí)日常調(diào)理小竅門，實現(xiàn)“肝膽同治”。
肝膽相照：肝與膽是“最佳搭檔”
肝氣疏泄正常，膽才能順利分泌排泄膽汁，助消化順暢。若情緒壓抑、飲食不節(jié)，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響膽汁排泄，引發(fā)膽囊疾病；膽功能異常同樣會妨礙肝的疏泄。因此護膽需調(diào)肝，治肝需利膽，二者缺一不可。
中醫(yī)小妙招：護膽利肝日常秘訣
1.食療方：廚房里的“護膽衛(wèi)士”
冬瓜薏仁湯：冬瓜利水，薏仁健脾祛濕，適合口苦、苔黃膩的濕熱人群，能為肝膽“減負(fù)”。
菊花決明子茶：菊花清肝明目，決明子潤腸通便，常飲可瀉肝火、明目降壓，尤其適合用眼過多或高血壓者。
玉米須茶：利膽利尿，煮水代茶飲，如同給肝膽披上“保護罩”，可預(yù)防膽結(jié)石、輔助調(diào)理輕度膽囊炎。
2.外治與護理技術(shù)：經(jīng)絡(luò)上的“健康魔法”
1）穴位按摩：
日月穴（乳頭下第7肋間隙）：膽之募穴，按揉可緩解脅肋脹痛，促進膽汁順暢。
陽陵泉（小腿外側(cè)腓骨前下凹陷處）：膽經(jīng)下合穴，疏利肝膽，改善膽囊不適。
太沖穴（足背第1、2跖骨間）：肝經(jīng)原穴，按壓可疏解郁氣，舒緩情緒。
2）耳穴壓豆：用王不留行籽貼壓肝、膽、神門等耳部反射區(qū)，每日按壓3~4次，調(diào)節(jié)肝膽功能。
3）艾灸保健：溫和灸肝俞、膽俞等背俞穴，每穴10~15分鐘，可溫通經(jīng)絡(luò)，改善氣血循環(huán)，適合虛寒體質(zhì)者。
情志調(diào)理：做情緒的“主人”
情緒壓抑易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響膽汁疏泄。應(yīng)保持心情平和，通過太極拳、八段錦、散步等柔和運動調(diào)和氣血，避免大怒或長期憂思。
在世界膽囊日，讓我們從“肝膽相照”的中醫(yī)智慧中汲取養(yǎng)生力量。通過食療、外治、情志等多方面調(diào)理，織就“健康防護網(wǎng)”，疏肝利膽，防治疾病。從小事做起，關(guān)愛肝膽健康，用心護肝膽，健康常相伴。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝病/感染性疾病科 護士長 詹敏
責(zé)編：許建
一審：許建 實習(xí)編輯 王卓雅
二審：陳艷陽
三審：田雄獅
來源：大眾衛(wèi)生報
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