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央廣網 2025-09-01 10:33:57
“馬上要開學了，孩子晚上睡不著，早上起不來，情緒也不穩(wěn)定，怎么辦？”開學在即，一些家長發(fā)現孩子有了焦慮不安的情緒，甚至出現厭學、注意力不集中、拖延完成作業(yè)、全身不適等表現。湖南省兒童醫(yī)院兒童保健與健康管理中心宋楚韓醫(yī)師提醒，這可能是“開學綜合征”找上門了。
“開學綜合征”也有“易感人群”
“開學綜合征”并不是醫(yī)學診斷的疾病名稱，而是學生們在開學后不久出現的一系列明顯不適應上學狀態(tài)的非器質性表現。行為上孩子可能出現不愿上學、寫作業(yè)拖延、不聽指令甚至逃學等表現；心理上的表現包括焦慮抑郁情緒、情緒不穩(wěn)定、厭學、注意力不集中、記憶力下降等；生理上部分孩子會出現非器質性原因的食欲不振、入睡困難、嗜睡疲倦、頭暈頭痛、腹痛等身體不適表現。
“開學綜合征”的易感人群是一部分適應能力較差、內心敏感卻經常被批評、遭遇過校園霸凌或是對自己有高要求卻達不到預期的學生。宋楚韓建議，家長在育兒過程中要提供一個穩(wěn)定、支持性的環(huán)境，合理地培養(yǎng)孩子的獨立性和適應能力，在缺愛/孤立型、過度保護型、不穩(wěn)定型、高壓力型的家庭中成長起來的孩子可能更容易出現“開學綜合征”。
如何預防“開學綜合征”？
開學前，家長可主動和孩子聊一聊學校相關話題，在輕松的交流中及時察覺孩子的情緒波動，一旦發(fā)現潛在問題便盡早干預，幫孩子疏解對開學的不安。
同時，要提前幫孩子適應開學后的生活節(jié)奏：假期末尾可逐步調整作息，讓孩子的生物鐘慢慢與上學時間對齊；還可以和孩子一起回顧假期收獲、規(guī)劃新學期目標，再帶著孩子逛一逛校園、購置新文具、整理校服和書包，用這些具體的準備讓孩子提前進入“開學狀態(tài)”，若能準備一份小的開學禮物，還能進一步提升孩子對新學期的期待。
此外，可以采用“逐增逐減”策略幫孩子平穩(wěn)過渡：一方面逐漸增加學習強度，制定合理且多樣的小任務，完成后適時給予獎勵，既給孩子留出適應緩沖期，也能持續(xù)激發(fā)學習動力；另一方面，通過增加豐富有趣的活動或培養(yǎng)興趣愛好，讓孩子自然減少電子產品使用時間，避免開學后仍對電子產品過度依賴。
三招化解“開學難關”
開學后，如果孩子出現了嚴重的“開學綜合征”，家長們不要緊張或過度擔心，以免給孩子帶來負面的心理暗示。
家長第一要做的是積極引導、情感支持：讓孩子感受到家長的理解和關心，減輕孩子的心理壓力，幫助孩子共同解決面臨的困難，引導孩子想想有哪些校園生活是自己喜歡的、開心快樂的，可以邀請朋友、同學一起聊一聊假期趣事以及開學后的感受。
第二是放松訓練、適量運動：每天規(guī)律地進行放松訓練，通過聽輕音樂、呼吸放松或正念冥想等方式幫助孩子將注意力回歸到當下并放松身心，白天適量有氧運動（1小時以內）能幫助孩子釋放壓力、調節(jié)情緒、提升專注力和夜間睡眠質量。
第三是規(guī)律作息和飲食：保證孩子夜間充足的睡眠或增加20分鐘的午睡有助于緩解白天的疲憊困倦，晚餐進食牛奶、香蕉、核桃等食物能促進夜間睡眠。
如果孩子的表現嚴重影響了正常學習或生活，且持續(xù)存在超過兩周，則可能逐漸發(fā)展成焦慮障礙、抑郁障礙等心理疾病，會對孩子造成較大影響，這時應該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，一起度過“開學難關”。（全媒體記者 徐媛 通訊員 李雅雯）
責編：李傳新
一審：李傳新
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來源：央廣網
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