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大眾衛(wèi)生報 2025-08-28 17:21:41
養(yǎng)生先要養(yǎng)心。心態(tài)好，精神就有縱觀超脫的境界，心境經(jīng)常處于歡快之中。這是養(yǎng)生的關(guān)鍵。我在學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生的過程中，首要的體會是：欲養(yǎng)生，先養(yǎng)心。
養(yǎng)心主要有三好處：
一是有益身體健壯。古人講：“憂慮多，催人老”。還有言稱：“人之心胸，多欲則窄，窮欲則寬。一笑失百憂。笑口常開，青春常在?！?/p>
現(xiàn)在，越來越多的人注意心態(tài)養(yǎng)生了，還總結(jié)出保持身心健康的“十點子”：即心胸寬闊點、笑口常開點、小事糊涂點、名利淡泊點、生活知足點、性格合群點、待人和諧點……我也深有體會。在職時，工作忙、煩惱多的時候，精神就差一些，身體也弱。退下來之后，即使發(fā)生煩心事，也不愿去煩惱，不如高高興興地過好每一天。心態(tài)好，令我無論是在伏案寫作或外出鍛煉時，都覺得很輕松。
二是有益延年長壽。老子說“三去”——去甚、去奢、去泰，意思是說要去掉極端的、奢侈的、安逸的欲望，少存私心，以利延年?！皻g樂是長壽的良方，悲愁是衰老的快車?！毙膽B(tài)好壞對人的壽命也有許多影響。心情舒暢，自然能延緩衰老，增長壽命。我看過兩則報導(dǎo)。一個是對一組百歲壽星的長壽秘訣進(jìn)行調(diào)查，他們有兩條是一致的：一是勤奮不懶惰;二是心胸開闊，不爭強(qiáng)好勝。此報道對后一條還做了科學(xué)的闡釋。眾所周知，動脈硬化、狹窄，是一個漫長的過程。人到45歲以后，每年血管會變窄1-2%，而如果經(jīng)常生氣，會促使血管變窄的進(jìn)程加快。若脾氣暴躁，氣血上頭，導(dǎo)致血管突發(fā)收縮痙攣，極易引發(fā)各種心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致死亡。
三是有益防病治病。俄羅斯的生理學(xué)家巴甫洛夫說：“憂愁、顧慮和悲觀，可使人得病;積極、愉快、堅強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，使人強(qiáng)壯?！焙玫男膽B(tài)往往有難以想象的作用。我認(rèn)識一位銀行行長，曾經(jīng)大面積心梗，心室壁長瘤，并出現(xiàn)血栓，病情嚴(yán)重到甚至無法進(jìn)行手術(shù)。在走投無路的情況下，他沒有絕望，而是放平心態(tài)，從此就堅持按四句話辦事：“忘掉過去，觀看現(xiàn)在，享受今天，展望明天?！眱赡旰笤偃z查，發(fā)現(xiàn)心臟功能大為改善。上世紀(jì)50年代時，我曾有一位同事，年僅23歲，查出患有肺病。從此情緒低落，無心治病，也沒有胃口吃東西，更不聽人勸說，沒多久后竟郁郁而終。這些事實證明，好的心態(tài)是能防治一些疾病的。若由于心理失衡而造成非必要的健康損傷，實為可惜。
湖南省老年保健協(xié)會 詹順初 實習(xí)編輯 榮福泉
責(zé)編：劉依
一審：劉依
二審：謝峰
三審：田雄獅
來源：大眾衛(wèi)生報
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