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大眾衛(wèi)生報 2025-08-26 17:38:57
“無齡感”，是人最好的心理狀態(tài)。
有“無齡感”之人總是在不斷地積極嘗試，飽閱人世，對一切事物都保持著足夠的好奇。
有一位96歲的老人，做了一輩子老師，30年前退休，退休后她在成人教育中心、家中、社區(qū)活動場所，到處開班教人打橋牌，還經常出去參加娛樂性比賽。
她看上去60多歲，淡定從容，獨自一人旅行，還要轉機，去68歲兒子所在的地方過圣誕節(jié)。她自己開車，有手機、平板電腦。她還去兒子所在城市的養(yǎng)老院免費教人打橋牌。
她談到，為什么很多老人迅速退化，其實是因為他們什么都不必自己做。有人把飯送到他們眼前，為他們收拾房間;娛樂節(jié)目隨時調好;甚至給他們洗澡。不需要動腦、動手，什么都不需要。人不鍛煉就會退化，人一旦失去了對自己的生活的掌控便會煩躁、郁悶，于是便會抱怨。
不僅僅是女性應該做“無齡感”之人，男性更應該有這種追求，更應該愿意像孩子一樣袒露自己脆弱的一面，才會比較容易保持心理健康。
因為有不少男性在遇到壓力時，礙于面子，很少會去宣泄和與人交流，上了年紀就更不愿意輕易示弱，甚至拒絕去尋求專業(yè)心理輔導。
如果遇上退休之后夫妻不合、與兒女關系緊張或者喪偶，長期硬撐就會憋出病來。如果忘掉年齡，怎么舒服就怎么來，哪有樂子就上哪兒去，肯定不會崩潰。
尋找樂趣是做“無齡感”之人的法寶。如果人沒有目標，死亡就可能成為終極目標，那么隱藏在潛意識中的自毀機制就會悄然啟動，讓身體每況愈下。而有目標，就會有積極的心態(tài)，就會努力實現(xiàn)目標，會開動腦筋。比如：
每天有事可做：有事做是讓自己退休日子不會太難過的第一要則。即使明明沒事，也要想盡方法找出一些事。特別是要每天都安排一些固定的事情等著自己去做。
讓日子過得有變化：天天都過一成不變的日子，無論怎么過，久了都會有讓人有發(fā)瘋的感覺。人生如戲，嘗試多“演”一些“角色”，并應盡力演好。如果只是同一個“角色”，時間久了，再盡職的演員也會膩的。所以，得設法讓生活有所變化。
找點兒精神寄托：每個人都得有點兒寄托，如果沒有，就設法找一個。不喜歡了，可以再換一個。寄托有大有小、有遠有近，隨時都可以依現(xiàn)況增減、調整，總之要自己設定，自己追求。
好好說話，力戒抱怨：有些夫妻退休后變得爭吵不斷，讓本該快樂的退休生活變成了滿是抱怨?！吧倌攴蚱蘩蟻戆椤?，無論結婚多久，都得好好說話，力戒抱怨。只有耐心傾聽才能相互溝通，只有溝通才能好好相處。
來源:《喚醒內在的力量：老年人自處心理手冊》 實習編輯 榮福泉
責編：劉依
一審：劉依
二審：謝峰
三審：田雄獅
來源：大眾衛(wèi)生報
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