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大眾衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端8月26日訊（通訊員 劉志萍）緊張時(shí)突然胃痛，焦慮時(shí)頻繁冒痘，吵架時(shí)肝區(qū)隱隱發(fā)脹……你的情緒正通過神經(jīng)、激素悄悄給器官“發(fā)號(hào)施令”。器官們平時(shí)默默工作，卻會(huì)在你被情緒裹挾時(shí)，用各種“小脾氣”發(fā)出抗議。湘南學(xué)院附屬醫(yī)院帶您翻開這份身體器官們的私密日記，看看那些健康被情緒操控的瞬間。

周一?胃的晨間播報(bào)?

“早上七點(diǎn)，主人在鏡子前深呼吸，今天又要去面試了。我的平滑肌開始不受控制地抽搐，就像被塞進(jìn)了一臺(tái)震動(dòng)按摩器。胃酸本來該慢慢分泌，現(xiàn)在倒好，像開了消防栓似的涌出來，把胃黏膜泡得滋滋響。”?

科學(xué)附言：焦慮時(shí)大腦杏仁核會(huì)激活交感神經(jīng)，讓胃動(dòng)力紊亂。研究顯示，80%的功能性消化不良都與情緒相關(guān)，那些突如其來的“揪心”感，其實(shí)是胃在發(fā)送神經(jīng)信號(hào)。?

周二?腸道的罷工宣言?

“主人今天在會(huì)議室被老板批評(píng)時(shí)，我的蠕動(dòng)節(jié)奏突然亂了套。本來按部就班推送的食糜，現(xiàn)在堵在回腸末端抗議。腸黏膜上的神經(jīng)細(xì)胞比脊髓還多，它們此刻像被按了暫停鍵。誰讓主人的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇飆到了正常值的3倍呢？”?

科學(xué)附言：腸道被稱為“第二大腦”，擁有獨(dú)立的腸神經(jīng)系統(tǒng)。壓力會(huì)抑制腸絨毛蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物滯留時(shí)間延長(zhǎng)，這也是人緊張時(shí)容易便秘或腹瀉的原因。?

周三?皮膚的緊急通告?

“凌晨?jī)牲c(diǎn)，主人還在改方案，我已經(jīng)拉響紅色警報(bào)。T區(qū)的皮脂腺突然瘋狂分泌油脂，毛囊里的痤瘡丙酸桿菌趁機(jī)狂歡。左臉頰新冒的那顆痘痘，是毛囊被情緒毒素堵出的‘膿包型抗議’。”?

科學(xué)附言：壓力會(huì)刺激腎上腺分泌睪酮，促使皮脂腺過度活躍。同時(shí)免疫功能下降讓細(xì)菌有機(jī)可乘，這就是“壓力痘”的形成機(jī)制。

周四?心臟的加班記錄?

“主人接到突如其來的工作電話時(shí)，我的收縮頻率突然從70次/分鐘跳到 110次。本該舒張休息的間隙被壓縮，心肌細(xì)胞在喊‘缺氧’。那些突如其來的心悸，是交感神經(jīng)把我當(dāng)成了鼓來敲?！?/span>?

科學(xué)附言：情緒激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)釋放去甲腎上腺素，使心率加快、血管收縮。長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚，增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。?

周五?肝臟的排毒報(bào)告?

“主人和伴侶爭(zhēng)吵后，我處理毒素的效率暴跌30%。本該被分解的膽紅素淤積在膽管里，連帶著膽汁分泌都變粘稠了。怒火產(chǎn)生的自由基像小刀子，正在切割我的肝細(xì)胞?！?/span>?

科學(xué)附言：憤怒情緒會(huì)抑制肝臟的解毒酶活性，影響谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)生成。中醫(yī)所說的 “怒傷肝”，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中表現(xiàn)為肝酶升高和代謝紊亂。?

周六?頭發(fā)的脫落清單?

“浴室排水口又多了20根同伴。主人這周失眠時(shí)，毛囊提前進(jìn)入休止期。本來該長(zhǎng)3年的生長(zhǎng)期被壓縮到6月，我們這些‘早禿先鋒’只能提前下崗?！?/span>?

科學(xué)附言：壓力會(huì)促使毛囊進(jìn)入“休眠模式”，臨床稱為休止期脫發(fā)。當(dāng)皮質(zhì)醇持續(xù)升高，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期會(huì)被強(qiáng)行打亂，通常 3 個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)明顯掉發(fā)現(xiàn)象。?

周日?子宮的特殊假期?

“主人這月因?yàn)橼s項(xiàng)目連續(xù)熬夜，我的內(nèi)膜脫落變得毫無規(guī)律。本該28天一次的周期，現(xiàn)在變成了45天。雌激素和孕激素像坐過山車，讓平滑肌痙攣得比痛經(jīng)時(shí)還厲害?！?/span>?

科學(xué)附言：下丘腦-垂體-卵巢軸對(duì)情緒極其敏感，壓力會(huì)導(dǎo)致促性腺激素分泌紊亂，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。長(zhǎng)期焦慮甚至可能導(dǎo)致排卵障礙。

每個(gè)器官的吐槽都在提醒：情緒是身體的隱形指揮棒。每天10分鐘的深呼吸練習(xí)能激活副交感神經(jīng)，讓腸道恢復(fù)蠕動(dòng)節(jié)奏；寫情緒日記可降低皮質(zhì)醇水平，給心臟減負(fù)；每周3次有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肝臟排毒酶活性。

記住，照顧好情緒，就是給器官最好的休假。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：陳艷陽

三審：謝峰