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在暑期孩子電子產(chǎn)品使用的管理中，有兩點很關(guān)鍵。

一是共同商議使用規(guī)則。

這項工作建議在假期開始前就進(jìn)行，全家人包括孩子都要參與進(jìn)來，坐下來共同商議電子產(chǎn)品使用規(guī)則。具體來說，要確定電子產(chǎn)品使用的總時長、單次使用時長，以及允許使用的時段，比如，可以約定為下午3—5時。

討論過程中，家長要充分聽取孩子的意見，了解他們在使用方面的需求，同時進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)。

等家長和孩子達(dá)成共識后，要形成一份簡單的“電子產(chǎn)品使用公約”。所有家庭成員都要在公約上簽字，甚至可以按手印，這樣能增加儀式感，讓公約更具約束力。

需要明確的是，這份書面公約并非冰冷的禁令，而是家庭合作的象征。它能為孩子提供邊界感和安全感，減少日常因電子產(chǎn)品使用產(chǎn)生的沖突，也讓后續(xù)的執(zhí)行有章可循。另外，定期回顧和討論公約的執(zhí)行情況也很重要，可根據(jù)實際情況對約定進(jìn)行更新。

二是父母要以身作則。

孩子的學(xué)習(xí)行為在很大程度上是通過模仿獲得的，要求孩子控制電子產(chǎn)品使用時，父母必須成為榜樣。

“無屏幕時間”需要明確具體的時間段，可以是家庭晚餐時間、晚上9時后的家庭休閑時間。在這些時間段，所有家庭成員都應(yīng)主動將手機調(diào)至靜音或存放起來，全身心投入到當(dāng)下的活動中，比如專心吃飯、與家人交流、閱讀或者進(jìn)行無屏游戲。

父母以身作則非常重要，當(dāng)孩子看到父母也在遵守規(guī)則，放下手機專注于陪伴家人或做其他有意義的事時，他們會更深刻地理解規(guī)則的價值，也會更愿意配合。

這些“無屏幕時間”，對于培養(yǎng)孩子專注力、維系家庭情感聯(lián)結(jié)來說是非常重要的。

在管理孩子電子產(chǎn)品使用時，單純限制往往容易引發(fā)他們的對抗情緒，家長不妨主動提供更具吸引力的替代選項。

家長應(yīng)多花心思設(shè)計、組織或參與能激發(fā)孩子興趣的線下親子活動，比如，和孩子合作完成創(chuàng)意手工、進(jìn)行家庭劇本殺或桌游、舉辦小型家庭運動會、共同烹飪美食，也可以開展戶外探險，如徒步、騎行、露營等，還可以組織閱讀分享會。

這些活動要真正有趣，能讓孩子在參與過程中獲得成就感、歸屬感，享受即時樂趣。這些正面感受能有效彌補孩子離開屏幕后的“空白”，同時滿足他們的心理需求。當(dāng)現(xiàn)實世界的生活足夠豐富多彩時，孩子自然會減少對虛擬世界的依賴，對電子產(chǎn)品的管理也就能從被動的“堵”轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃拥摹笆琛?，而這個過程也是發(fā)現(xiàn)孩子興趣愛好的好機會。

孩子沉迷電子產(chǎn)品，有時是因為現(xiàn)實生活中家長陪伴的缺失或陪伴質(zhì)量不高。高質(zhì)量的陪伴是引導(dǎo)孩子避免過度使用電子產(chǎn)品的基石。

家長下班回到家，感到疲憊是很自然的事，但關(guān)鍵在于能否快速調(diào)整狀態(tài)，把有限的陪伴時間轉(zhuǎn)化為專注、投入且無干擾的互動時光。

哪怕每天只有20~30分鐘，只要全心全意地陪孩子聊聊天、講講笑話、玩一會兒他們喜歡的非電子類游戲、讀一本書，甚至一起做點家務(wù)，就能讓孩子感受到被關(guān)注、被接納和被愛。

想要有效引導(dǎo)孩子，前提是先理解他們。家長要主動去了解孩子使用電子產(chǎn)品時到底在做什么、關(guān)注什么、喜歡什么。家長不僅要知道孩子是在刷短視頻還是玩游戲，更要帶著好奇的心態(tài)去了解孩子經(jīng)常瀏覽的網(wǎng)頁或平臺，而不是動輒批評。孩子過度使用電子產(chǎn)品，很多時候只是外在表現(xiàn)，背后往往有未被滿足的心理需求在作祟。

家長平時要多觀察、多分析孩子的行為：

• 如果孩子沉迷某款聯(lián)機游戲，不妨想想他們是不是在游戲里尋求隊友間的協(xié)作感和歸屬感，這可能是社交需求的一種體現(xiàn)；

  
  

• 如果孩子對搭建類游戲格外癡迷，或許是因為這類游戲能滿足他們的創(chuàng)造欲，讓他們獲得掌控感，這與成就感需求相關(guān)；

  
  

• 當(dāng)孩子頻繁使用購物App時，要留意這是否反映出他們對物質(zhì)擁有感的追求，或是希望通過這種方式獲得同齡人的認(rèn)同，這涉及價值感和歸屬需求；

  
  

• 要是孩子刷短視頻停不下來，得分辨他們是想通過即時刺激來解壓放松，還是想模仿網(wǎng)紅獲得關(guān)注，又或者是因為感到無聊空虛，需要尋找生活的意義。

弄清楚這些深層次動機很重要，能幫助家長找到問題的根源，而不是只盯著“用電子產(chǎn)品時間太長”這件事去指責(zé)孩子。

家長也可以適度參與進(jìn)去，比如，請孩子教自己玩他們喜歡的游戲，讓他們展示喜歡的視頻創(chuàng)作者的作品，或者認(rèn)真聽他們講游戲里的冒險經(jīng)歷。這樣的傾聽和參與，不僅能消除家長和孩子之間的對立感，建立起信任，也能更準(zhǔn)確地掌握孩子在虛擬世界里的行為模式和內(nèi)心想法，為后續(xù)引導(dǎo)提供有用的信息。

在孩子電子產(chǎn)品使用的管理中，減法原則值得關(guān)注，其核心是減少電子產(chǎn)品與“好行為”之間的強制性關(guān)聯(lián)。

不少家長容易陷入一個誤區(qū)：將獲得游戲時間、刷視頻的機會，當(dāng)作孩子寫作業(yè)快、考高分、做家務(wù)后的“獎品”，比如，常說“快把作業(yè)寫完就可以玩半小時手機”。

這種做法會在無意中讓電子產(chǎn)品被過度神圣化，進(jìn)一步強化其對孩子的吸引力，使其成為孩子心中最渴望的“獎賞物”。

這不僅會讓孩子養(yǎng)成“為玩而做”的功利心態(tài)，削弱他們承擔(dān)自身責(zé)任的內(nèi)在動機，還會形成一種循環(huán)——只有用電子產(chǎn)品作為誘餌，孩子才愿意行動。這會增加日后對孩子電子產(chǎn)品使用的管理難度。因此，家長應(yīng)努力將“獎勵”導(dǎo)向非電子領(lǐng)域，比如額外的親子互動時間、去公園或博物館的機會、孩子渴望的書籍或運動器材，或是單純的表揚、擁抱及一些小特權(quán)，比如，讓孩子決定晚餐吃什么。

假期里，孩子的需求、狀態(tài)及所處的環(huán)境都可能發(fā)生變化。如果過于刻板地規(guī)定“每天只能玩1個小時”或者“必須晚上7時結(jié)束使用”，很容易引發(fā)親子間的摩擦和沖突。“動態(tài)變化，隨機強化”意味著管理策略應(yīng)具備靈活性。

家長可以采取“目標(biāo)導(dǎo)向”而非“時間點導(dǎo)向”的方式。例如，孩子在高質(zhì)量完成當(dāng)日學(xué)習(xí)任務(wù)、家務(wù)，或充分參與線下家庭活動后，家長可以根據(jù)實際情況，微調(diào)其電子產(chǎn)品使用時間，具體的時長和使用時機可根據(jù)當(dāng)天的實際情況和孩子協(xié)商確定。

家長也可以采用“總量控制、靈活分配”的原則，先規(guī)定假期每周電子產(chǎn)品總娛樂時間額度，比如10個小時，然后由孩子在家長的監(jiān)督下自行安排每天如何使用。

這種管理方式既關(guān)注目標(biāo)的達(dá)成和對孩子行為的引導(dǎo)，比如，孩子完成相應(yīng)任務(wù)后獲得娛樂機會，又能給予孩子一定的自主權(quán)，讓他們了解如何管理時間，有利于培養(yǎng)孩子的自律意識，讓管理方式更符合實際情況、更易執(zhí)行。實際上，圍繞電子產(chǎn)品使用規(guī)則展開的討論，本身就是在提升孩子的管理能力了。