下載APP
報料
關(guān)于
2025-07-04 16:16:37
立春，代表著一年伊始，天氣回暖，萬物復(fù)蘇，也是人體陽氣升發(fā)的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣的變化，借此一切更生之時，注重調(diào)理身心，方能益壽延年。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任、主任醫(yī)師袁春云表示，老年人立春養(yǎng)生應(yīng)注重以下三方面。
一、修身以養(yǎng)性
春天到來之時，人們要讓自己的意志生發(fā)、樂觀愉快，切勿情緒抑郁。老年人可以選擇在日常生活中培養(yǎng)讀書、繪畫、書法、音樂、種花、釣魚等興趣愛好，怡情養(yǎng)性、陶冶情操。
二、食療以護肝
中醫(yī)有春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝的觀點。中醫(yī)認為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。肝旺易傷脾，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，在立春之時，老年人應(yīng)進食一些甘甜的食物，譬如紅棗、蜂蜜、香菜、花生等等。這些食材能達到柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的作用。
中藥茶飲也是護肝的一方妙藥。如三七花茶、金銀花茶，以及枸杞紅棗茶等。它們不僅能夠保肝護肝，對于節(jié)后解膩、減脂也大有用處。
三、運動以健體
隨著春日暖陽的如期而至，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是恢復(fù)身體元氣的最佳方式。對于老年人來說，外出散步是最為適宜的活動了。不僅能夠調(diào)節(jié)情緒，還能夠活動筋骨，讓氣血流暢，陽氣流轉(zhuǎn)，提高免疫力。身體條件尚佳的老年人，可以進行一些節(jié)奏和緩的鍛煉，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、慢跑等；運動之前做好充足準備和熱身，以“微汗”為宜，大汗易損傷心陽。
熊浙冶
“歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示
責(zé)編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
我要問
湘公網(wǎng)安備 43010502000374號