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早年工作時(shí)，由于長(zhǎng)年勞累加上不注意身體，我落下了一身毛病，一年四季藥不離口，被人戲稱為“藥罐子”。退休后，我開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，居然越老身體越好。

我患有肩周炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，常常手腳麻木，而且特別怕冷，一點(diǎn)受不得風(fēng)寒。為此，我自創(chuàng)了一套運(yùn)動(dòng)療法，手臂平伸、后壓、旋轉(zhuǎn)、復(fù)原，手掌按住膝蓋一蹲一起，拍打雙腿，如此循環(huán)往復(fù)，直到做累了為止。家的附近有一塊空地，一有空閑我就去除草松土、栽花種菜，從事力所能及的勞動(dòng)鍛煉。所在的人行大院添置了騎馬機(jī)、三位扭腰器和太空跑步機(jī)等體育設(shè)施，我不時(shí)地也會(huì)去玩一玩。我還牽頭成立了一個(gè)所在工作系統(tǒng)的老年體育協(xié)會(huì)，創(chuàng)辦了一個(gè)老年活動(dòng)室，積極組織老年朋友們開(kāi)展各種文娛體育活動(dòng)。我的生活很有規(guī)律，每天早上六、七點(diǎn)躺在床上練半小時(shí)氣功，自鼻腔到丹田、再由丹田到鼻腔徐徐進(jìn)氣，緩緩出氣各十秒鐘，上下左右輕叩牙齒、細(xì)撫面頰、下頜各三十六下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡。房間從不開(kāi)電扇、空調(diào)，夏天熱了搖扇子，冬季冷時(shí)多穿衣。平時(shí)勤曬被褥，陰雨天氣也要尋機(jī)吹吹風(fēng)、通通氣，保持干爽、清潔。

2001年，因治療胃癌，我做了全胃切除手術(shù)。沒(méi)有了胃，進(jìn)食全靠牙齒細(xì)嚼慢咽，食物直接進(jìn)入食道和小腸。我嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，能吃就吃，少吃多餐，崇尚清淡，不吃苦、辣、酸等刺激性食物，也不亂吃補(bǔ)品。我原先患有很?chē)?yán)重的眩暈癥、腦血管硬化，通過(guò)看書(shū)看報(bào)，得知適量飲用干紅葡萄酒有療效，試用半年后，到醫(yī)院一檢查，果然發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)正常了，就一直堅(jiān)持了下來(lái)。自退休至今，我與時(shí)俱進(jìn)，從未間斷過(guò)學(xué)習(xí)，每年都要自費(fèi)訂購(gòu)大量報(bào)刊書(shū)籍，累計(jì)撰寫(xiě)讀書(shū)心得、筆記達(dá)20多萬(wàn)字，從中學(xué)到了很多有益的養(yǎng)生保健知識(shí)。但我一次學(xué)習(xí)一般不超過(guò)半小時(shí)，興趣再濃也得放下，以免影響視力和腦力。每逢周末、節(jié)假日，兒孫都要抽空跟我聚一聚，讓我享受到和諧大家庭的天倫之樂(lè)，倍感身心舒暢。

持之以恒的學(xué)習(xí)、鍛煉，良好的生活習(xí)慣，樂(lè)觀向上的精神，使我視野開(kāi)闊、思維活躍；耳聰目明、黃發(fā)兒齒，越活越年輕。大伙都夸我是“不老翁”，根本不像一個(gè)年近八旬的耄耋老人。我將自己的心得歸結(jié)為“一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，四個(gè)忘記”，即以健康為中心，糊涂點(diǎn)、瀟灑點(diǎn)；忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨、忘記過(guò)去，愿與老年朋友分享，共度美好晚年。

江西 王衛(wèi)斌

                                “歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示

責(zé)編：龔琦涵

一審：龔琦涵

二審：謝峰

三審：田雄獅