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養(yǎng)生中國 2025-07-01 18:46:09
很多人都有個誤區(qū)，以為只要不動腦子，就算是放松休息了。
因此很多人回家，進了門手機就不離手。
不管是吃飯，還是飯后，睡前。除了做飯、洗澡，手機不好拿，其他時間都在看手機。以為自己在休閑，在放松，其實全部都在耗神，身體一點都沒有得到休息。
為何？因為睜眼了。
《內經(jīng)》：“目受血則能視”，“五臟之精皆上注于目”。意思是只要我們用眼，就在耗血，耗五臟之精氣。
而且，看過中醫(yī)的人都知道——中醫(yī)望診可以通過看眼睛，而大致判斷出這個人的神氣是否充盈。當眼睛無神時，多半病情嚴重；若是眼神渙散了，則多半病情危重，預后不好了。
這都說明了，眼睛是反映身體健康與否的重要參照物。因此，想要護好我們的精氣、神氣，少用眼是重要的方法。
今天小郎中給大家推薦一個小方法——閉目養(yǎng)神，讓精氣回歸五臟，濡養(yǎng)內在，調養(yǎng)身心。
閉目養(yǎng)神是一種簡便易行又收效明顯的身心調理方式。中醫(yī)認為，“神”是生命活動的主宰，又是生命活動的總體現(xiàn)。《黃帝內經(jīng)》曰“得神者昌，失神者亡”，可見其重要性。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，閉目養(yǎng)神確實有科學性。閉上雙目可以大大減少外界輸往大腦的信息量，減輕大腦接收和處理信息的能耗，使大腦得以歇息調整。此外，閉目相當于放松了眼神經(jīng)，也有助于整個神經(jīng)系統(tǒng)的放松。
閉目養(yǎng)神
要重視這些細節(jié)
具體做法：
坐在一把高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為宜，小腿與大腿成90度，兩腳平行著地，兩腿間距離稍寬于肩，兩手心向下自然地放在大腿上面，兩眼閉合，順其自然、放松入靜。前期可能有點困難，熟練后可順利入靜。
有研究顯示，人體通常在上午9點、下午1點和5點時感到身體困倦，此時閉眼休憩3~5分鐘或10~15分鐘都能取得不錯的恢復效果。
閉目養(yǎng)神還要遵守“三無”原則
第一，無目的。閉目養(yǎng)神時不要想著必須達到什么效果，它只是一個能讓自己放松的保健方法而已。
第二，無定式。閉目養(yǎng)神不限時間、年齡，姿勢不必過分拘泥，調整至自己覺得舒適即可。但盡量不要趴在桌子上，首選坐在靠背椅上。
第三，無地點。閉目養(yǎng)神不必執(zhí)著于地點，在保證安全的前提下進行即可?？荚嚒⒀葜v前也可以閉目幾分鐘，有助于控制緊張情緒。
當你感到疲倦，不管是中午還是上班間隙，還是晚上回家后，有時間都盡量閉目養(yǎng)神。讓精氣內收，不外散。
神志歸舍，也更有助于晚上入眠。
現(xiàn)在人無時無刻地刷短視頻，真的危害不小。懂得人都會遠離擾亂心神的東西，保持一顆清凈心，才是養(yǎng)生正道啊。
責編：周倜
一審：周倜
二審：楊丹
三審：楊又華
來源：養(yǎng)生中國
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