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長時(shí)間憋氣危害大

    2025-07-01 16:58:18

老年人在某些場合或是生氣、過于緊張時(shí)，就會(huì)不由自主地閉住呼吸而產(chǎn)生憋氣；便秘時(shí)，排便過程中有時(shí)也會(huì)不自主憋氣。癔病患者呈木僵狀態(tài)時(shí)往往伴有憋氣現(xiàn)象。老年人本身有心血管病變，長時(shí)間憋氣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、急性腦血管病等嚴(yán)重生命危險(xiǎn)。

老年人要盡量避免憋氣，尤其不能長時(shí)間憋氣，以防意外。針對日常生活中發(fā)生的憋氣問題，老年人應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

保持樂觀平和 遇事時(shí)不要過分著急，以避免精神緊張，遇到矛盾時(shí)控制好自己的情緒，以防止過于氣惱，并調(diào)整好自己的呼吸，通過緩慢深呼吸使自己得以放松，有利于穩(wěn)定情緒，防止憋氣。飲食調(diào)理 飲食宜清淡、易消化，注意多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，以防止便秘，避免因排便困難而引起憋氣問題。

適宜運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇要適宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并在運(yùn)動(dòng)中注意換氣，莫隨意憋氣。對心血管病進(jìn)行防治 以改善血管功能，這樣可減輕憋氣對老年人的負(fù)面影響，避免誘發(fā)心腦血管事件。

四川省彭州市通濟(jì)鎮(zhèn)

姚家村衛(wèi)生所主治醫(yī)師 胡佑志

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責(zé)編：龔琦涵

一審：龔琦涵

二審：謝峰

三審：田雄獅

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