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7月初南北方高溫將連成片

6月27日至下周

上海、杭州、福州等地

酷熱將超長待機

△未來7天，杭州高溫持續(xù)待機。圖源：中國天氣網(wǎng)

長沙、南昌、南京、武漢等地

也將在6月30日以后

陸續(xù)加入高溫“群聊”

北方多地又熱又曬

鄭州7月2日至3日

最高氣溫可達37℃

或重返高溫炙烤模式

6月27日

中國氣象局舉行新聞發(fā)布會

預(yù)測7月氣候趨勢：

全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高

△中國氣象局

同一個夏天

同一份高溫

又到了熱到不想出門的時候

冰鎮(zhèn)飲料+Wi-Fi+空調(diào)

才是夏天的正確打開方式？

避暑也要當心“冷中暑”

什么是“冷中暑”？

聽說過中暑，還第一次聽說“冷中暑”？它并不是醫(yī)學(xué)上的正式中暑類型。而是長時間處于低溫空調(diào)環(huán)境后，突然進入高溫戶外時，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負擔，身體因溫差過大出現(xiàn)的類似中暑的不適反應(yīng)。嚴重者可能誘發(fā)頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學(xué)管理“冷熱切換”，做好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡。

心臟不喜歡極限施壓

這4件事不要做

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，你喜歡涼爽，你的心臟也不喜歡高溫，但是極限冷熱交替也不可取，這些事情傷身更“傷心”。

1.大口猛喝冰飲?

大口喝冰飲，尤其是運動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負荷、增加心肌的耗氧量，嚴重時可能導(dǎo)致心梗。

建議夏季喝水要少量且多次，運動后切忌大量喝冰飲。

2.出汗后立即洗冷水澡?

氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至?xí)鸸跔顒用}嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

建議大家先擦干身上的汗，休息10—15分鐘再用溫水洗澡。

3.高溫環(huán)境下劇烈運動?

在高溫環(huán)境下進行劇烈運動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

建議夏季運動時避開高溫時段，量力而“動”。

4.對著空調(diào)直吹?

從熱氣騰騰的室外進入室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差，容易突發(fā)疾病。

建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時不要直吹。

• 風(fēng)扇比空調(diào)更健康？

這個時候，可能就有一些親友群里的“健康專家”發(fā)言了，還是風(fēng)扇好，風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

風(fēng)扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者來說，也會有疾病加重的風(fēng)險。

• 出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)給身體“預(yù)熱”一下

1.空調(diào)溫度要合理：建議設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差不超過7℃。

2.進出空調(diào)房要緩沖：從室外進入空調(diào)房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，讓身體適應(yīng)溫度變化。

3.通風(fēng)換氣要定時：每2—3小時開窗通風(fēng)15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。

開空調(diào)又擔心費電？當氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)環(huán)境的時候，要及時果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時開空調(diào)。夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

國家應(yīng)急廣播提醒

空調(diào)莫貪涼

冰飲慢慢嘗

驟冷驟熱傷心臟

科學(xué)防暑熱 平安夏日長

責(zé)編：黃欣然

一審：黃欣然

二審：李夏濤

三審：肖暢

來源：國家應(yīng)急廣播