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醫(yī)分鐘百科|老年人如何遠(yuǎn)離便秘困擾？
新湖南客戶端 2025-06-27 15:27:20
老年人如何遠(yuǎn)離便秘困擾？
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜水果。每天飲水量應(yīng)達(dá)1500~1700毫升。
2.建立良好排便習(xí)慣：盡量在早晨起床后或餐后兩小時內(nèi)排便。
3.適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌，配合腹部按摩（順時針方向），促進(jìn)腸蠕動。
4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用滲透性瀉藥，但須避免長期依賴刺激性強(qiáng)的瀉藥。
科普專家 長沙市第九醫(yī)院主管護(hù)師、湖南省護(hù)理學(xué)會安寧療護(hù)委員、高級養(yǎng)老評估師 黃紅艷
責(zé)編：蘭宇琪
一審：萬姍姍
二審：鄧望軍
三審：魯紅
來源：新湖南客戶端
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