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大眾衛(wèi)生報(bào)?新湖南客戶端6月24日訊（記者 王璐 通訊員 王鑫）暑假的腳步漸近，不少家長(zhǎng)卻陷入了身高焦慮——孩子一年只長(zhǎng)兩三厘米，在班級(jí)里總坐“第一排”，晚睡、挑食、宅家不動(dòng)等問題更是雪上加霜?？粗鴦e人家孩子“節(jié)節(jié)拔高”，家長(zhǎng)們心急如焚：到底是什么絆住了孩子的生長(zhǎng)腳步？?

“孩子長(zhǎng)不高，絕非缺鈣或晚發(fā)育這么簡(jiǎn)單！”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心副主任、主任醫(yī)師謝靜指出，暑期陽氣旺盛，正是健脾助長(zhǎng)的黃金期，但錯(cuò)誤認(rèn)知和做法反而會(huì)成為孩子長(zhǎng)高路上的“絆腳石”。專家深度剖析常見誤區(qū)，并帶來科學(xué)助長(zhǎng)方案，這個(gè)暑假，幫孩子實(shí)現(xiàn)身高逆襲！?

為什么孩子長(zhǎng)不高？中醫(yī)從“五臟”找答案?

謝靜指出，從中醫(yī)角度來看，影響孩子身高發(fā)育的核心在于五臟功能是否協(xié)調(diào)。脾為“氣血生化之源”，負(fù)責(zé)運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)，是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)；腎主骨生髓，決定骨骼是否健壯；心肝肺則與孩子的情緒、睡眠和免疫力息息相關(guān)。?

比如，脾虛的孩子容易挑食積食、氣血不足；心火過旺的孩子白天興奮、晚上入睡困難；肝氣郁結(jié)或肺衛(wèi)不固的孩子常伴鼻炎、咳嗽，夜間睡不安穩(wěn)。“我們接診過很多孩子一年只長(zhǎng)兩三厘米，背后都有五臟失調(diào)的問題，不能簡(jiǎn)單歸結(jié)為遺傳或營(yíng)養(yǎng)不良?！彼嵝眩L(zhǎng)必須從體質(zhì)整體調(diào)整入手，而不是單點(diǎn)突破。?

牛奶、水果、生長(zhǎng)針……這些“助長(zhǎng)法”你用對(duì)了嗎？?

當(dāng)孩子出現(xiàn)“不長(zhǎng)個(gè)”的情況，不少家長(zhǎng)便開始關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于食物對(duì)身高影響的說法。“牛奶寒涼要少喝”“水果不能多吃”“冷飲傷脾胃”等傳言在家長(zhǎng)群里廣泛流傳。對(duì)此，謝靜表示，這些觀點(diǎn)有一定的合理性，但不能一概而論。?

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來看，牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)源。但謝靜提醒，對(duì)于乳蛋白過敏或脾胃虛寒的孩子，飲用后可能誘發(fā)濕疹、鼻塞、腹瀉等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。這類孩子可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低乳糖奶或酸奶，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。?

水果對(duì)長(zhǎng)高同樣功不可沒。其富含的維生素C不僅能促進(jìn)骨膠原蛋白合成，還能提升鈣的吸收率，為骨骼生長(zhǎng)添磚加瓦。但荔枝、榴蓮等高糖水果若過量食用，會(huì)使尿酸升高、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，間接影響身高發(fā)育。建議選擇橙子、獼猴桃等低糖高維C水果，同時(shí)控制食用量與時(shí)間，避免飯后立即進(jìn)食或晚間食用寒涼水果。?

關(guān)于冷飲，中醫(yī)古籍早有“形寒飲冷則傷肺”的記載。雖冷飲本身不直接影響生長(zhǎng)激素分泌，但過量食用會(huì)損傷肺氣，還易傷及脾陽、腎陽，肺脾腎功能不足，會(huì)直接導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)緩慢。因此，即使夏日炎炎，脾胃虛寒的孩子也需節(jié)制冷飲，家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子選擇常溫飲品或少量溫?zé)崽鹌方馐睢?

除了飲食，不少家長(zhǎng)還將希望寄托于生長(zhǎng)針（生長(zhǎng)激素）。對(duì)此，謝靜著重強(qiáng)調(diào)：“并非所有長(zhǎng)得矮的孩子都適合注射生長(zhǎng)針?！鄙L(zhǎng)針僅適用于生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等特定疾病。值得注意的是，一旦孩子骨骺閉合，注射生長(zhǎng)針便失去效果。更需警惕的是，生長(zhǎng)針存在約6%的副反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，可能引發(fā)顱高壓、血糖升高、骨骼發(fā)育異常等問題。家長(zhǎng)切不可盲目追求身高速成，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)生全面評(píng)估后，再?zèng)Q定是否采用該治療方式。?

中藥助長(zhǎng)就“安全”？醫(yī)生提醒：因人施治別盲目?

相比“打針”，越來越多家長(zhǎng)選擇中醫(yī)中藥干預(yù)來助長(zhǎng)。謝靜介紹，中醫(yī)治療講究辨證施治，不止用藥，還包括推拿、敷貼、艾灸、耳穴等多種方法協(xié)同作用。?

她分享一名7歲女孩的例子：該患兒一年僅長(zhǎng)高2厘米，在中藥健脾益腎、助眠安神的方子配合推拿敷貼后，兩個(gè)月內(nèi)再長(zhǎng)高2厘米，改善顯著。助長(zhǎng)常用中藥包括山藥、白術(shù)、茯苓、黨參（健脾）、枸杞、杜仲、熟地黃（補(bǔ)腎）、酸棗仁、遠(yuǎn)志（助眠）等。?

但謝靜特別提醒，中藥并非“萬能良方”。雖然身材矮小的孩子多存在臟腑失調(diào)或體質(zhì)偏頗，可用中藥調(diào)理，但效果和安全性取決于精準(zhǔn)辨證與個(gè)體化方案。使用中藥助長(zhǎng)，必須遵循“先評(píng)估后干預(yù)”原則：通過骨齡檢測(cè)確認(rèn)骨骺未閉合，面診明確證候與體質(zhì)類型，并排除甲狀腺功能減退、特納綜合征、生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。同時(shí)，藥方需根據(jù)孩子身體變化動(dòng)態(tài)調(diào)整。

此外，中藥助長(zhǎng)也存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如使用滋補(bǔ)類藥物如海馬、紫河車可能導(dǎo)致早熟；而辨證錯(cuò)誤導(dǎo)致陰虛體質(zhì)誤用溫陽藥、濕熱體質(zhì)錯(cuò)用養(yǎng)陰藥等情況，亦會(huì)讓治療適得其反。因此，建議家長(zhǎng)務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下為孩子進(jìn)行中藥調(diào)理。

長(zhǎng)高也有“家庭版處方”：吃對(duì)、睡好、少焦慮?

在長(zhǎng)高問題上，家長(zhǎng)能做的，其實(shí)比想象中更多。謝靜建議，從“飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠”三方面著手：?

【飲食】每日1~2杯奶、1個(gè)蛋、1份瘦肉，輔以新鮮果蔬，減少高糖、高油零食攝入。水果推薦橙子、獼猴桃、草莓等，不宜飯后立即吃，也不建議晚間多吃寒涼果品。?

【運(yùn)動(dòng)】跳繩、籃球、跳遠(yuǎn)等縱向運(yùn)動(dòng)最助長(zhǎng)，每天堅(jiān)持30~45分鐘，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸更利于骨骼舒展。?

【睡眠】9點(diǎn)前入睡最佳，6-13歲孩子需保證9~11小時(shí)睡眠，14歲以上保持8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電子屏幕，可輔以泡腳、按摩等助眠措施。對(duì)于因濕疹、鼻炎影響睡眠的孩子應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。?

除了生活方式干預(yù)，心理支持也不可或缺。“別讓身高焦慮傳染給孩子?！敝x靜提醒，部分家長(zhǎng)會(huì)因自己曾有的“身高焦慮”而過度投射在孩子身上，給孩子施加無形壓力。家長(zhǎng)應(yīng)摒棄“身高=競(jìng)爭(zhēng)力”的錯(cuò)誤觀念，接納孩子的個(gè)體差異，避免過度比較。?

同時(shí)建議家長(zhǎng)每3~6個(gè)月記錄一次孩子的身高變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖。孩子的生長(zhǎng)節(jié)奏并非勻速，而是“跳躍式”的，常在春季生長(zhǎng)加快，也會(huì)出現(xiàn)短暫停滯。如果連續(xù)3個(gè)月以上未見增長(zhǎng)，或年增長(zhǎng)連續(xù)兩年低于正常最低值，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。?

“身高不是一場(chǎng)沖刺，而是一場(chǎng)有節(jié)奏的接力?！敝x靜強(qiáng)調(diào)，理解孩子的節(jié)律，科學(xué)干預(yù)、不盲目焦慮，才是助力他們穩(wěn)步成長(zhǎng)的正確姿勢(shì)。?

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：謝峰

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