下載APP
報料
關(guān)于
養(yǎng)生中國 2025-06-24 08:21:39
隨著年齡的增長，你是不是也越來越怕冷，手腳冰涼，腰酸背痛，動不動就感冒，甚至晚上睡不好，白天沒精神？
這些癥狀，其實都和陽氣不足有關(guān)。
古語云：“陽強則壽，陽衰則夭”。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。
縱觀那些長壽之人，往往都有陽氣旺盛的共性，因為陽氣就像身體里的 “太陽”，只有陽氣充足，病邪才無機可乘，健康長壽才有根基。
很多疾病，都與陽氣不足有關(guān)
No.1
手腳冰涼
陽虛則外寒，陽虛之人最大的特點就是手腳冰涼。
陽虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。
No.2
怕冷怕風
所謂“陽氣衛(wèi)外而為固也”，若陽虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。
這種怕風怕冷的現(xiàn)象長期存在且與氣溫無關(guān)，這種人對疾病的抵抗力差，發(fā)燒達37度多就很難受。
No.3
頻繁感冒咳嗽
陽氣有固表的作用，陽虛之人體表的保護屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。
No.4
脾胃寒涼易腹瀉
有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型，這是陽虛之脾陽不足引起的。
No.5
夜尿多睡眠差
有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。
如何做一個陽氣充足的人
在日常生活中，陽氣不足的人比比皆是，想要陽氣充足，無非兩個途徑：1.補；2.堵。
No.1
你的陽氣為何越來越少
陽氣的流失在我們生活的方方面面都有體現(xiàn)——
吃得越來越膩
現(xiàn)代人餐桌上的大魚大肉日益增多，高油、高脂、高糖的食物堆積成山。
這類食物不僅難以消化，還會在體內(nèi)形成痰濕，阻礙陽氣的運行。
脾胃作為陽氣生化的源頭，長期負擔過重，就像一臺超負荷運轉(zhuǎn)的機器，陽氣的生產(chǎn)效率自然下降。
吃得越來越?jīng)?/strong>
“涼食陷阱” 藏在生活的各個角落，這種 “涼” 包含三層含義：
其一，生冷瓜果，如今不少人將水果當飯吃，或是頓頓猛吃涼菜，看似清爽健康，實則讓脾胃不斷遭受 “寒冰侵襲”；
其二，冰鎮(zhèn)食物，從透心涼的冰淇淋到冷藏后的飲料，低溫直接刺激腸胃，導致陽氣在 “寒戰(zhàn)” 中流失；
其三，消暑涼茶，許多人誤以為夏季多喝涼茶能清熱去火，卻不知盲目飲用苦寒之品，反而會損傷脾胃陽氣。
穿得越來越少
人體的腹部、后腰、腳踝等部位，皆是陽氣容易散失的 “薄弱地帶”。
日常穿著短褲短袖、薄透汗衫，夜晚睡覺也貪涼不蓋被，過度暴露不僅讓寒邪趁虛而入，還會迫使身體消耗陽氣來抵御寒冷，長此以往，陽氣自然入不敷出。
空調(diào)越來越低
空調(diào)制造的低溫環(huán)境，就像把人體置于 “人造寒冬”，為了維持體溫，陽氣不得不持續(xù) “奮戰(zhàn)”，最終陷入疲憊。
所以，在空調(diào)房里，最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部要格外注意。
No.2
一個方法讓陽氣悄悄“溜”回你體內(nèi)
俗話說“食補不如睡補”，在入睡時做這兩個小動作，對養(yǎng)護陽氣非常有效——
還陽臥
方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
通過練習還陽臥、混元臥，能達到充盈陽氣的效果。
責編：周倜
一審：周倜
二審：劉文韜
三審：楊又華
來源：養(yǎng)生中國
我要問
湘公網(wǎng)安備 43010502000374號