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湖南日?qǐng)?bào)6月18日訊（文字/攝影 全媒體記者 王銘?。?月21日將迎來(lái)夏季的第四個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后高溫天氣增多，像快遞員、外賣(mài)騎手這些戶外作業(yè)人員，可以采取哪些措施，預(yù)防中暑、皮膚曬傷等“高溫病”？在今天上午由省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥管理局聯(lián)合舉辦的“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·夏至篇”新聞發(fā)布會(huì)上，湖南省職業(yè)病防治院健康管理中心主任、主任醫(yī)師李祈進(jìn)行了解答。

李祈建議快遞員、外賣(mài)騎手，從以下4個(gè)方面防護(hù)。

一是做好個(gè)人防護(hù)。

比如穿防曬服、戴遮陽(yáng)帽，避免陽(yáng)光直射皮膚，選用兼顧防護(hù)與散熱的輕便頭盔。隨身攜帶降溫毛巾、冰袋、便攜風(fēng)扇或噴霧瓶輔助降溫。

對(duì)于快遞員、外賣(mài)騎手等戶外工作人員，夏季最常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題主要是日曬傷和痤瘡。癥狀一般為水腫性紅斑伴有灼熱、刺痛感。還有一部分人群會(huì)出現(xiàn)皮疹，同時(shí)伴有瘙癢癥狀。

李祈建議除了做好防曬，還要避免光敏性食物的攝入，如芹菜、香菜、茴香等。如果癥狀比較嚴(yán)重的話，要及時(shí)治療，盡早干預(yù)。

二是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

建議飲用淡鹽水、含電解質(zhì)的清涼飲料或綠豆湯等，避免單純大量飲用純凈水，這會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。還可以隨身攜帶一些藿香正氣液、仁丹等防暑藥物，以備不時(shí)之需。

三是注意飲食起居。

平時(shí)要以易消化的清淡飲食為主，多吃一些含水分比較高的新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，睡眠要規(guī)律充足，避免熬夜。工作間隙記得找陰涼處稍作休息，讓身體得到散熱與恢復(fù)。比如工作2小時(shí)盡量休息15分鐘。

四是健康體檢。

在高溫季節(jié)來(lái)臨之前，應(yīng)進(jìn)行健康檢查，了解自身健康狀況。如血壓沒(méi)有得到有效控制的高血壓患者、血糖未得到有效控制的糖尿病患者、患有慢性腎炎等疾病者等，應(yīng)避免高溫作業(yè)。

夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房也可能會(huì)產(chǎn)生一些健康問(wèn)題，比如常說(shuō)的“空調(diào)病”。如何預(yù)防“空調(diào)病”，李祈支招——

一是盡量勞逸結(jié)合。

避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，業(yè)余時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓身體適應(yīng)自然溫度變化，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。伏案工作久了，工作間歇可以起身活動(dòng)片刻，比如去上個(gè)洗手間、打杯水、做一些拉伸活動(dòng)等，有條件的還可以跳工間操。

二是保持室溫適宜。

夏天空調(diào)溫度設(shè)置以26℃最適宜，室內(nèi)外溫差建議控制在8℃以內(nèi)，既健康又節(jié)能。此外還要避免受冷風(fēng)直吹，如果實(shí)在避不開(kāi)，可以采取一些小措施，比如加裝一個(gè)擋風(fēng)板。此外還要注意清洗空調(diào)、定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，尤其是中央空調(diào)更要注意這一點(diǎn)。

作者：王銘俊

責(zé)編：周順

一審：段涵敏

二審：劉文韜

三審：楊又華

來(lái)源：湖南日?qǐng)?bào)