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馬王堆健身操③仰呼仰呼，漢服小姐姐帶你解鎖快樂源泉

  湖南日報   2025-05-16 22:50:54

2000多年前的“健身操”，會不會蘊含真正的凍齡秘籍？1973年，長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫，上面繪有古早的 “體操圖式”——《導引圖》。導引，古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代“馬王堆導引術(shù)”應(yīng)運而生。一招一式，皆蘊含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。

在馬王堆健身操系列視頻中，我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰等強身健體、簡單易學的動作，并邀請湖南中醫(yī)藥大學運動保健隊的小姐姐身著漢服擔任領(lǐng)操員，帶您共赴養(yǎng)生局！

今天是本系列第三個動作，馬王堆導引術(shù)·仰呼，簡單易學，隨時隨地可做，可改善氣喘、胸悶、頭暈、眼花等。

動作要領(lǐng)：掌心相對緩緩上舉，兩臂上舉頭向后仰，頭部轉(zhuǎn)正翻掌下落，兩手上提摩按于腰側(cè)，腳跟緩提，兩掌沿體側(cè)向下抹勻，身體直立開步站立。宜做兩遍。

出品：湖南日報社

總策劃：夏似飛

編導：鄧正可

攝像：辜鵬博

后期：周林熙

領(lǐng)操：翁子怡

統(tǒng)籌：曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣：冒蕞 吳武林 龍文泱

技術(shù)：黃果 張延惠

鳴謝：湖南中醫(yī)藥大學

動畫：湖南博物院

責編：楊斯涵

一審：余蓉

二審：黃京

三審：楊又華

來源：湖南日報

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