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科普一下｜睡前多吃碳水就能快速入睡？

2025-04-10 09:57:14

流言：很多人認(rèn)為：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米飯、饅頭、甜食等碳水能夠快速入睡，睡得更踏實(shí)，甚至能一覺睡到天亮，治好失眠。

真相：并非如此。這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實(shí)上，我們睡前應(yīng)避免精制碳水。想要吃宵夜，應(yīng)當(dāng)選擇小份、低熱量，但營養(yǎng)豐富的食物。

（來源：中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)）

責(zé)編：伍芳芳

一審：伍芳芳

二審：姚瑤

三審：黃維

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